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大家都知道女人生孩子相當(dāng)于在鬼門關(guān)走了一圈，所以產(chǎn)后要好好的調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)氣血，但是光補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要做一些可以恢復(fù)盆骨的運(yùn)動(dòng)，下面我們一起來(lái)了解一下產(chǎn)后盆骨修復(fù)的運(yùn)動(dòng)方式吧！
我們?cè)谶M(jìn)行產(chǎn)后盆骨修復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以用立式訓(xùn)練的方法，它不僅有收骨盆的作用，同樣適用于產(chǎn)后收陰，雙腿自然站立收緊臀部，大腿要并攏，膝蓋向外轉(zhuǎn)之后保持站穩(wěn)，然后收縮陰道和肛門括約肌，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以收縮陰道促進(jìn)骨盆恢復(fù)。還可以用臥式訓(xùn)練的方法，自然平躺在床邊緣，雙腿伸直并伸出床騰空，雙手借助床沿保持身體穩(wěn)定，防止滑下，雙腿保持并攏的同時(shí)，慢慢舉起向上半身靠攏，開始做的時(shí)候可以降低難度，保持90度即可，盡量停留一段時(shí)間后再慢慢的放下。除了運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)骨盆外，還可以通過骨盆帶進(jìn)行修復(fù)，骨盆帶是現(xiàn)在比較實(shí)用的盆骨修護(hù)方法，它是借助物理作用對(duì)盆骨施加向內(nèi)的壓力，幫助固定骨盆同時(shí)還可以收胯、防止骨盆錯(cuò)位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。
在產(chǎn)后做盆骨修復(fù)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很有意義的事情，產(chǎn)后做一些恢復(fù)骨盆的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)婦的心理和身體上都有一定的幫助，但是產(chǎn)婦做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意方式方法，可以咨詢一些專業(yè)的瑜伽老師來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，不能盲目的做產(chǎn)后盆骨修復(fù)，防止影響身體的恢復(fù)。
